花粉症に良い食べ物

花粉症に良い食べ物はあるでしょうか?

別の項でポリフェノールについてお話しましたが、それ以外にも花粉症予防に効果的なものがありますので、ここで一気にご紹介したいと思います。
中には意外な食べ物もあります。

まずはお茶から。お茶にはカテキンという成分があり、この殺菌作用によって解毒の効果があるとされています。またお茶はポリフェノールも多く含んでいるものがありますので、この成分も花粉症に対して効果的です。

ところでお茶の中で「べにふうき」というものがあるのをご存知でしょうか。花粉症に良いと言われているお茶の仲でもこの「べにふうき」はメチル化カテキンという物質が多く含まれており、これが花粉症に対して非常に高い効果を持っているそうです。

次に花粉症予防に効果がある食べ物として有名なものに「じゃばら」があります。これだけだといったいどんな食べ物なのか全く想像がつきませんね、これはかんきつ類です。
豊富な栄養素が花粉症に有効ということで大いに話題になり、現在非常によく売れている食べ物です。現在では収穫される10月や11月に発売されるや否やすぐに売切れてしまうほどの人気です。
花粉症を予防する民間療法の中で必ずと言ってもいいほど登場するのがヨーグルトです。
ヨーグルトが花粉症予防に効く?
これはちょっと面白そうなので、詳しく見てみることにしましょう。ご存知のようにヨーグルトは発酵食品です。牛乳の中で菌が繁殖することにより発酵が進み、それを食べると体内の免疫力が高まる効果が期待されています。
というのも花粉症とは免疫力の低下によってアレルゲンに対抗する力が弱くなってしまうことによって起こるのですから、花粉に負けない体づくりにはヨーグルトは有効です。
ヨーグルトには他にもたくさんの健康効果が発見されているので、花粉症以外の健康効果を期待して習慣にするのも良いと思います。

上記のように花粉症に効果のある食べ物に含まれる成分を抽出してさらに強化したものがサプリメントです。
ポリフェノールが多く含まれていることで花粉症に効果があるとされるシソの葉や甜茶(てんちゃ)をそのままサプリメントにしたものが化粧品でお馴染みのDHCから販売されていますし、同じようにシソの葉や甜茶のエキスを配合したサプリメントがファンケルから発売されています。
効率良く花粉症予防をしたいという方にはこれらのサプリメントがおすすめです。
もちろんサプリメントさえ食べていればOKということではありませんが。



花粉症予防の方法

花粉症予防の方法は実にたくさんあります。

アロマテラピーやハーブなどを用いた方法もあります。

これらはリラックスを誘引するためのものなので気休めなのでは、という指摘がありましたが、研究が進むにつれて次第にこれらの予防法の効果が科学的に立証されるようになりました。

アロマテラピーとはエッセンシャルオイルを加熱して、そこから出る芳香でリラックス効果を得たりするものです。
テラピーとは治療法、というような意味ですからアロマ(芳香)によって体の問題を改善しようとするものです。
エッセンシャルオイルの中でもユーカリは抗菌性が強く粘膜の炎症を抑える働きがありますから、この作用は花粉症に対して非常に有効です。
粘膜の炎症というのは花粉症そのものですから、ユーカリは花粉症を発症してからでも効き目があることを示しています。
ちなみにユーカリとはご存知のようにオーストラリアに自生しているコアラの大好物です。オーストラリアの先住民族は怪我をしたら包帯の代わりにユーカリの葉を巻いていたそうで、昔の人はユーカリの抗菌作用をよく知っていたということですね。

同じような効果が期待できるエッセンシャルオイルとして、ティートリーがあります。
これもユーカリとよく似た効果があるので、花粉症に有効であるとされています。こちらは紅茶などの飲み物に1、2滴落として飲むと効果があるそうです。
アロマテラピーに続いて、ハーブはどうでしょうか。ハーブとはアロマテラピーのように天然の植物を使ったリラクゼーションですが、このハーブにも花粉症に効果のあるものがあります。どんなものがあるのか見てみましょう。

ハーブで花粉症対策を、となると間違いなく筆頭に上げられるのがネトル(セイヨウイラクサ)です。このネトルには抗体が作られるのを抑制する成分があります。

ここまでお読みになった方はピンと来たかもしれません。
そうです、抗体が作られることによってヒスタミンが作られ、花粉症の症状が出てしまいますから、このネトルには抗ヒスタミン薬と同じ薬理作用があるということですね。

他にも花粉症に効果のあるハーブはたくさんあります。代表的なものをご紹介しましょう。
「エキナセア」は抗菌作用が高く、免疫力を高めますから花粉症の予防及び改善に効果が期待できます。
「エルダーフラワー」にも抗アレルギー、抗ウィルス作用がありますので、外部からの侵入者である花粉に対して効果を発揮します。